Ellipticalista on tullut yksi monien kotiurheiluun ostamista suurista kuntolaitteista pienen polvivaurion, hyvän harjoitusvaikutuksen ja helpon kiinnittymisen vuoksi.Mutta mikä on oikea tapa käyttää elliptistä?Kerrotaan yleisimmät virheet elliptisessä käytössä.
Vahvempi vastus, parempi vaikutus. (X)
Ennen kuin käytät elliptistä harjoitusta, sinun tulee säätää sopiva ohjaustanko pituutesi mukaan.Kun käytät elliptistä, sinun tulee aloittaa alimmasta intensiteetistä, äläkä hyppää korkeimmalle vastustasolle.Jos alussa käytetään erittäin voimakkaampaa vastusta, harjoittajat tuntevat itsensä usein hyvin väsyneiksi ja vaikeaksi pysyä hengissä, ja on helppo luovuttaa.
Harjoitusaika 30 minuutin sisällä.(X)
Ellipsin alhaisen harjoitusintensiteetin vuoksi on välttämätöntä harjoitella yli 30 minuuttia ja pitää kuulotaajuus noin 130 kertaa minuutissa parhaan painonpudotusvaikutuksen saavuttamiseksi.Lyhyempi harjoitusaika vähemmän kulutettua rasvaa, mikä ei edistä painonpudotusta.
Vahvempi vastus, parempi vaikutus. (X)
Ennen kuin käytät elliptistä harjoitusta, sinun tulee säätää sopiva ohjaustanko pituutesi mukaan.Kun käytät elliptistä, sinun tulee aloittaa alimmasta intensiteetistä, äläkä hyppää korkeimmalle vastustasolle.Jos alussa käytetään erittäin voimakkaampaa vastusta, harjoittajat tuntevat itsensä usein hyvin väsyneiksi ja vaikeaksi pysyä hengissä, ja on helppo luovuttaa.
Harjoitusaika 30 minuutin sisällä.(X)
Ellipsin alhaisen harjoitusintensiteetin vuoksi on välttämätöntä harjoitella yli 30 minuuttia ja pitää kuulotaajuus noin 130 kertaa minuutissa parhaan painonpudotusvaikutuksen saavuttamiseksi.Lyhyempi harjoitusaika vähemmän kulutettua rasvaa, mikä ei edistä painonpudotusta.
Postitusaika: 07.11.2022